Flanelsin kehittämisohjelmaan lukeutuville pelaajille on laadittu harjoitusohjelma kesäksi (vko:t 23-29). Ohjelmat julkistetaan nyt myös Flanels.org:ssa, sillä ohjelmat ovat suositeltuja ja soveltuvia kesäharjoitteluun lähes kaikille salibandyn kilpaharrastajille.
Ohjelma A sopii erityisesti aikuisikäisille harrastajille ja vanhimmille junioreille.
Ohjelma B taas on kevyempi versio ja se soveltuu B-C-ikäisille junioreille tai esim. aikuisille, jotka vasta aloittelevat tavoitteellista harjoittelua.
Mikäli juoksussa ja kuntosaliharjoittelussa on takana täystauko, niin aivan kylmiltään ohjelmia ei kannata lähteä tekemään. Muutama viikko kevyttä hölkkää tai sauvakävelyä sekä kuntopiirimäistä saliharjoittelua alle auttaa asiaa.
Ohjelmien tekeminen edellyttää perusosaamista / -tietämystä mm. juoksuvetojen tekniikoista ja saliharjoittelusta mm. sopivien painojen määrittelemiseksi.
Myöhemmin kesällä Flanels.org:ssa julkaistaan loppukesäksi ja alkusyksyksi soveltuvat uudet ohjelmat, joiden sisältöä painotetaan lähestyvän harjoitus- ja pelikauden mukaan.
Lisätiedot:
Jukka Huikko
jukka.huikko(a)flanels.org
